Sokat beszélünk a digitális életmód pszichére gyakorolt nyomásáról, mint ahogyan arról is, hogy a sok kék fény miként befolyásolja az alvásunkat, a folyamatos megjelenési kényszer a lelki egyensúlyunkat. De hogyan tovább?
A 21. századi ember ott tudatos, ahol csak tud, így az egészségben is. Ide tartozik, ebbe az eszköztárba illeszkedik a mentális jólétünk megőrzése iránti törekvés, ami bizony egy sor elvégzendő felülvizsgálatra inti az alanyt. A digitális méregtelenítés egy trendi jelszó, nagyon sokan kacérkodnak vele, de mintha csak nagyon kevesen tudnának vele hatékonyan tenni az egyensúlyukért. A digitális méregtelenítés ugyanis egy mentális "fogyókúra", de épp olyan elvonási tünetekkel, mint amikor étrendet váltunk. Ekkor vesszük észre igazán, milyen mély függésben vagyunk eszközeinktől és virtuális hálózatainktól, és ez bizony néha ledönthet a lábunkról.
A digitális méregtelenítés gondolata egy teljesen természetes reakció arra a fáradtságra, amit a folyamatos online lét generál. Rendben van, ha lehetetlennek érzed az internet elnémítását vagy a közösségi appok letörlését, és az is oké, ha elsőre nem is bírod néhány óránál tovább. Van viszont egy régi jó praktika, ami könnyen átlendíthet a nehézségeken és még párbeszédre is int magaddal. Ez pedig a naplózás.
Ragadj tollat és füzetet, jegyezd le kavargó gondolataidat és érzéseidet. Miről árulkodnak az offline percekben rád szabaduló érzések? Szelidíthető sárkánnyal vagy bizonytalanságokkal teli tájfunnal van dolgod? Bárhogy is, a naplóba rendezett gondolatok idővel átlátható képet adnak majd vissza a méregtelenítés fázisairól. Van még egy előnye a tollal, ceruzával írt naplónak: ez is egy offline szokás, ami nem csak kézi, de építő elmetorna is egyben!